Nach langer Pause wieder tauchen: So gelingt der Wiedereinstieg

Nach einer längeren Pause fühlen sich viele Taucher unsicher. Das ist verständlich: Fertigkeiten und Routinen lassen nach. Mit einer guten Auffrischung und einem ruhigen Einstieg findest du schnell wieder in dein Tauchen zurück.

Gesundheit zuerst

Seit deinem letzten Tauchgang kann sich einiges geändert haben. Prüfe deshalb, ob deine Tauchtauglichkeitsbescheinigung noch gültig ist, und sprich bei neuen Beschwerden, Erkrankungen oder Medikamenten mit einem Arzt mit tauchmedizinischer Erfahrung. Das gilt besonders nach langer Pause oder wenn du älter geworden bist.

Wissen und Fertigkeiten auffrischen

Wiederhole Theorie und Abläufe, etwa Tauchplanung, Zeichen und Notfallverfahren. Viele Tauchschulen bieten Auffrischungskurse an, in denen du im Becken oder im flachen Wasser unter Aufsicht übst. Das ist eine gute Gelegenheit, Unsicherheiten abzubauen. Wie lange deine Pause sein darf, bis du eine Auffrischung machst, gibt keine feste Regel vor, entscheidend ist dein eigenes Gefühl und der Rat deines Tauchlehrers.

Ausrüstung prüfen

Lass Atemregler, Tauchcomputer und Weste von einer Fachwerkstatt prüfen und warten
Kontrolliere Dichtungen, Schläuche und Gummiteile auf Alterung
Probiere Anzug und Maske an, ob sie noch passen
Prüfe, ob Flaschenprüfungen aktuell sind

Ein ruhiger erster Tauchgang

Beginne mit einem einfachen Tauchgang in vertrauten, flachen Gewässern und mit einem erfahrenen Tauchpartner. Plane bewusst kürzer und weniger tief als früher. Gib dir Zeit für Tarierung und Atmung, und tauche nicht, wenn du dich unwohl fühlst. Mit jedem Tauchgang kommt die Routine zurück.

Geduld mit dir selbst

Nach einer Pause geht nicht alles sofort wie früher. Das ist normal. Gib dir Zeit, setze dir kleine Ziele und vergleiche dich nicht mit deinem früheren Stand.

Suche dir einen geduldigen Tauchpartner, der deine Pause kennt und Rücksicht nimmt. Mit etwas Übung kommen Gefühl und Sicherheit meist zügig zurück, und das Tauchen macht schnell wieder Freude.

Dieser Text ist ein allgemeiner Entwurf zur Orientierung und ersetzt weder Ausbildung noch ärztlichen Rat. Er wurde noch nicht von einem Taucharzt oder Tauchlehrer geprüft. Halte dich an das, was du in deiner Ausbildung gelernt hast, und an die Angaben deines Tauchlehrers.

Häufige Fragen

Wie lange darf die Pause sein?

Dafür gibt es keine feste Regel. Je länger die Pause, desto sinnvoller ist eine Auffrischung mit einem Tauchlehrer.

Muss ich meinen Kurs wiederholen?

Meist nicht, eine Auffrischung reicht. Frag eine Tauchschule nach passenden Angeboten.

Ist meine Ausrüstung noch sicher?

Lass sie von einer Fachwerkstatt prüfen, bevor du sie wieder benutzt.