Trinken und Essen vor dem Tauchgang

Wer gut hydriert und angemessen gegessen hat, taucht entspannter und aufmerksamer. Mit ein paar einfachen Gewohnheiten unterstützt du deinen Körper rund um den Tauchgang.

Warum Trinken so wichtig ist

Beim Tauchen verliert dein Körper Flüssigkeit, etwa durch die trockene Atemluft, Wärme, Anstrengung und die Zeit im Anzug. Man merkt es unter Wasser oft nicht, weil kein Durst entsteht.

Trinke deshalb schon vorher regelmäßig und nach dem Tauchgang weiter. Wasser oder ungesüßte Getränke sind in der Regel eine gute Wahl.

Essen vor dem Tauchen

Eine leichte Mahlzeit etwas vor dem Tauchgang liefert Energie. Sehr schwere, fettige oder sehr üppige Mahlzeiten können dich träge machen und den Magen belasten. Wer mit leerem Magen taucht, wird dagegen schneller schwach oder unkonzentriert.

Gerade bei Seegang hilft es, etwas Leichtes im Magen zu haben. Probiere am Tauchtag nichts völlig Neues aus.

Praktische Tipps

Pack Wasser und einen kleinen Snack in die Tauchtasche
Verzichte auf Alkohol und sehr viel Koffein
Plane zwischen Mahlzeit und Tauchgang genug Zeit ein
Iss und trinke auch zwischen mehreren Tauchgängen
Achte bei Hitze besonders auf deinen Flüssigkeitshaushalt

Individuelle Bedürfnisse

Jeder Körper reagiert anders. Bei Diabetes, Magenproblemen oder anderen Erkrankungen solltest du die Ernährung rund um das Tauchen mit deinem Arzt besprechen, am besten mit einem Taucharzt.

Was du nach dem Tauchgang tun kannst

Nach dem Tauchen lohnt es sich, nicht nur an die Ausrüstung zu denken, sondern auch an dich: Trinke ausreichend, iss etwas Leichtes und gönne dir Ruhe. Wer erschöpft ist, ist für den nächsten Tauchgang schlechter vorbereitet.

Bei mehreren Tauchgängen am Tag solltest du auf Pausen und Mahlzeiten achten. Hunger und Durst zwischen den Tauchgängen sind ein Warnsignal, dass du früher hättest nachfüllen sollen. Achte auf deinen Körper und passe dein Programm an, statt dich vom Zeitplan treiben zu lassen.

Dieser Text ist ein allgemeiner Entwurf zur Orientierung und ersetzt weder Ausbildung noch ärztlichen Rat. Er wurde noch nicht von einem Taucharzt oder Tauchlehrer geprüft. Halte dich an das, was du in deiner Ausbildung gelernt hast, und an die Angaben deines Tauchcomputers.

Häufige Fragen

Darf ich nach dem Tauchen sofort essen?

In der Regel ja. Wähle eine leichte Mahlzeit und trinke etwas dazu. Bei Beschwerden warte ab und sprich mit einem Arzt.

Muss ich wirklich Wasser trinken, wenn ich keinen Durst habe?

Ja, denn beim Tauchen unterdrückt die Umgebung oft das Durstgefühl. Trinke vorbeugend und regelmäßig.